na dzien dobry zmień rozgrzewkę , unikaj ruchów okrężnych tylko anatomiczne ruchy co do treningu przysiady ok ale reszta dyskusyjna jaki masz sprzęt i co byś chciał osiągnąć
no na dzien dobry soga dalem,kiedys taki byl zwyczaj mozna nawet powiedziec... "Pozwol mi zwyciezyc,a jesli nie zdolam,pozwol mi byc dzielnym w mej walce."
Masa glownie zalezy od diety, pozatym na wstepnym etapie przygody z silownia idzie do gory nawet i bez niej. Plan jest przeladowany, pomylilo ci sie cwiczenie na trica z plecami( Podciaganie na drazku 4*8-10), plecow chyba nie traktujesz zbyt powaznie skoro nie uwzgledniles cwiczenia na prostowniki( Mc / "dzien dobry"- atlas sie klania [...]
Nie wiem czy cos robie zle,ale po tych podanych cwiczeniach(dzien dobry,martwy ciag),najbardziej czuje tylne miesnie ud zamiast miesnie posladkow.Tak jakby nie wiele pracowaly.Staram sie poprawnie wykonywac cwiczenia,dlaczego czuje uda a nie te miesnie ktore powinnam?Prosze poradzcie cos.
A Klatka Wyciskanie sztangi na poziomej 3s /ok Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s /ok Triceps Pompki na poręczach 2s /ok Plecy Wiosłowanie podchwytem sztangi 3s /2s ok Martwy ciąg na prostych nogach 2s /3s ok Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 3s / prostowniki obciazone podczas MC wiec daj tu po 2s uginania i prostowania nog Wspięcia [...]
Więc tak po 1 treningu muszę przyznać ze stało sie to samo co gdy pierwszy raz spróbowałem MASS ( wtedy był on dla ,,wybrańców") czyli masa potu zadyszka itd. 30 sekundowe przerwy w seriach łączonych to ,,za mało'' jak na moje przyzwyczajenia ( przeważnie nie schodzę poniżej 1 min) Ale to kwestia ( mam nadzieje) adaptacji organizmu. Jeżeli [...]
Dziś II Trening. Wyciskanie Poszło jak na % CM ładnie ale chyba zejdę trosze z ciężarem w 5 serii ruch był bardzo skrócony. Bardzo spodobało mi sie wyciskanie żołnierskie sztangi i czy w tym ćwiczeniu można uginać lekko nogi przy podrzucie? Znów spociłem sie jak ,,dzika świnia" ..... Zapodaj Jak możesz maila czy na gg wysłać Ci Link Do Filmu [...]
na mnie ckd przez pierwszy tydzien dziala strasznie zamulajaco podobnie clen a to razem na dzien dobry to juz bym chyba siedzial i zbijal baki tylko odnosnie diety lepiej jesli przyzwyczail bys sie wczesniej chyba ze ckd dla ciebie to normalka wiec luz
Warto udać się do innego specjalisty w celu potwierdzenia diagnozy :) . Mówię na moim przykładzie , co lekarz to inna diagnoza(a byli to lekarze cieszacy sie dobrą opinią - wieloletni ordynator ortopedii , specjaliści od chirurgii ogólnej czy fachowcy z branży sportowej szczeblu profesjonalnego) . Jeden zalecał operację , drugi stwierdził że nie [...]
część ćwiczeń nie zalicza się do ćwiczeń pleców .. ale mniejsza, wiek, staż ? jest dieta, że mówisz, że efekty śmieszne ? ja plecy opierałbym na podciaganiu nachwytem/dzień dobry(jak martwisz się o kręgosłup w mc) , wiosłowaniu sztangielką i wiośle sztangą ..